- Weniger Perfektion, mehr Gelassenheit: Nicht alles muss perfekt sein
– echte Erholung entsteht durch Einfachheit. - Pausen bewusst zulassen: Kleine Ruheinseln helfen, Stress abzubauen
und neue Energie zu sammeln. - Rituale schaffen Sicherheit: Spazierg?nge, Tee, leise Musik oder Lesen
wirken beruhigend auf K?rper und Geist. - Digitale Auszeiten nehmen: Weniger Bildschirmzeit – besonders
abends – unterstützt Entspannung und Schlaf. - Tageslicht & frische Luft nutzen: Stabilisiert den Biorhythmus und
hebt die Stimmung. - Schlafrhythmus beibehalten: M?glichst konstante Schlafzeiten f?rdern
erholsame N?chte – auch an Feiertagen.
